Заголовок: "5 способов колдовать над своим настроением: психология повышения градуса"

1. Практика благодарности:
   • Ведение дневника благодарности, где каждый день записываются три вещи, за которые вы благодарны.
   • Осознанное признание хороших моментов в жизни и ценность положительных событий.
2. Физическая активность:
   • Занятие спортом или физическими упражнениями, которые помогают выделить эндорфины - гормоны счастья.
   • Прогулки на свежем воздухе или занятие йогой для расслабления и улучшения настроения.
3. Поддержка социальных связей:
   • Общение с близкими людьми, друзьями или семьей, чтобы поделиться своими чувствами и получить поддержку.
   • Участие в общественных мероприятиях или встречах с коллегами для укрепления социальных связей.
4. Практика медитации и релаксации:
   • Занятие медитацией или дыхательными упражнениями для снятия стресса и улучшения эмоционального состояния.
   • Посещение спа-центра или сеансов массажа для расслабления и улучшения настроения.
5. Постановка целей и достижение успехов:
   • Постановка конкретных целей и планирование шагов к их достижению для повышения мотивации и улучшения настроения.
   • Осознание своих достижений и поощрение себя за успешные результаты для укрепления самооценки и повышения настроения.

Используя эти практики, вы сможете колдовать над своим настроением и повышать его градус, создавая позитивную и радостную атмосферу в своей жизни.